|
جدید ترین های روز دنیا - عکس - شعر | |||
|
لینک دوستان
لنگه کفش
پایگاه خبری تحلیلی فرزانگان امیدوار جاده های مه آلود هواداران بازی عصر پادشاهان ( Kings-Era.ir ) سکوت ابدی هم نفس ****شهرستان بجنورد**** آوای قلبها... ساعت یک و نیم آن روز تعمیرات تخصصی انواع پرینتر لیزری اچ پی HP رنگی و تک رنگ و اسکنر .: شهر عشق :. انسان جاری سرزمین رویا بچه های خدایی برادران شهید هاشمی عشق Manna اواز قطره سایت حقوقی (قانون ایران) www.LawIran.ir جیغ بنفش در ساعت 25 رویابین یک جای دنج اخراجیها بندر میوزیک مشق عشق ناز تنهاترین صل الله علی الباکین علی الحسین دلنوشته های یه عاشق! دریای مهربانی ( الهام نفس ) مناجات با عشق فقط من برای تو پیام ها و پیامک های زیبا رادیو و تلویزیون ME&YOU صدفم همیشه با من بمان قـــــــقــــــــنــو س هزاره یه دختر تنها داستان زندگی من دهاتی دکتر علی حاجی ستوده قلب خـــــــــــــــــــــــــــاکی fazestan همه چی تموم عکس متحرک و انیمیشن حیوانات، گیاهان، کودکان، بالن، گوشی، پرندگان Romance سحر *مهشید* روانشناسی جالب nafas یه دختر تنها تنهایی من آخرین منجی افسوس آروزوهایم! که روزگار برخلاف گذشت من هیچم پاتوق فهیمه صفاریه XXX دختران جیگیلی XXX موفقیت بازی های روزگار فقط خوشگلا اجازه وروددارن! رز قرمز ( شقایق ) عاشقانه دختر خسته شب سارا دختر مشرقی فونت زیبا ساز هستی تنهاترین غریبه ... دخترک تنها قصر زیبا اقلیما جدیدترین عاشقانه ها عاشقانه ariyana2010 زندگی باید کرد.... رهگذر Love To Love دیوار خاکی * من و تو * رزیتا ملودی عشق رهایی برای عشق سیاوش بهترین عکسها و مطالب دنیا پرتال تفریحی بینا نجوم و فضا آنتی فراماسون *دنیا از نگاه من* معماری برتر سوز عشق فروشگاه TV لوکس بازار افسون ایرانی **حامد پسر دوست داشتنی** عکس و داستان جالب آمریکا(USA) عکس و داستان جالب عکـس عکـس عکـس عاشقانه ها zed bazi 4 life دانلود اهنگ ایرانی و خارجی یک پسر زنده Lyrics & Subtitle گلستانه بهترین ها ورودممنوع؟... بهشت من دانلود نرم افزار لینک کن O° °oعکس•موزیکـــo° °O چشمهای خیس هجران (ارمیتا) دنیای کد آهنگهای پیشواز ایرانسل گالری عکس بازیگران خرید بازیهای کامپیوتری دانلود بازی گلبهار شهر 1 پارس تک صلیب عشق
|
با تغییر دادن عادت‌هایتان می‌توانید به آسانی به استرستان خاتمه دهید! زیرا برخی از عادت‌ها هیچ تأثیری در حالت احساسی شما ندارند و اضطرابتان را افزایش می‌دهند در اینجا فهرستی از دشمنان خوشبختی را در اختیارتان قرار می‌دهیم. 1- دیر از خواب برخاستن آیا وقتی که باید ساعت 8 سر کارتان باشید، یک ربع به 8 از خواب بلند می‌شوید؟ زمانی‌که ساعت‌تان زنگ می‌زند، قبل از برخاستن دست کم آن‌را 3 بار خاموش می‌کنید؟ در نتیجه در کمتر از 7دقیقه آماده می‌شوید... دست از این کار بردارید! پریدن از تختخواب شما را عصبانی کرده و موجب استرس شدید و مضر می‌شود! توصیه: برای آنکه روزتان را با آرامش شروع کنید، صبح‌ها وقت بیشتری را به‌خودتان اختصاص دهید. چنانچه مربوط به مسئله روحی روانی می‌شود و اینکه نمی‌توانید زودتر از خواب بیدار شوید، ساعت زنگ‌دار را یک ربع جلو بکشید! 2- عصبانی شدن در راه‌بندان هر روز صبح، زمانی که پشت فرمان هستید به راننده‌های ناشی بد و بیراه می‌گویید و در راه بندانی که تمامی ندارد عصبانی می‌شوید، درحالی‌که امروز کار مهمی دارید، دیر به سر کار خواهید رسید! توصیه: چرا ماشین‌تان را در پارکینگ نمی‌گذارید و از وسایل نقلیه عمومی استفاده نمی‌کنید؟ به این ترتیب قادر خواهید بود در طول مسیر در آرامش کامل به مطالعه بپردازید و وقت‌تان تا حدودی حفظ شود. چنانچه به‌شدت به ماشین وابسته هستید، از صندلی‌های راحت استفاده کنید و ایستگاه رادیویی اتومبیلتان را روی یک شبکه آرام‌بخش و مورد علاقه تنظیم کنید یا بهتر است به نوار کاستی که در آن صداهای طبیعت ضبط شده است گوش دهید. جیک‌جیک پرندگان، آوای آبشار، هیاهوی جنگل و صدای امواج برای آرامش مناسب هستند. فراموش نکنید در راه بندان راننده‌ای که جلوی شماست(و فردی هم که جلوی او قرار دارد)در یک شرایط قرار دارند! فایده‌ای ندارد که به رانندگان دیگر بد و بیراه بگویید. 3- مرد ساندویچی در ساعت ناهار، آن‌قدر کار روی سرتان ریخته که به سرعت یک ساندویچ می‌خرید و آن‌را جلوی کامپیوتر می‌خورید. علاوه بر مشکلات تغذیه‌ای که این عمل برایتان به همراه دارد، هیچ‌گاه وقتی برای یک استراحت واقعی برای خودتان درنظر نمی‌گیرید. توصیه: به‌خودتان یک زنگ تفریح بدهید! از محل کارتان دور شوید و یک غذای کامل بخورید. اگر از تنها غذا خوردن هراس دارید، با خودتان یک مجله بردارید. این عمل برای کاهش فشار، ایده آل است. فراموش نکنید که طی روز 5 تا 10 دقیقه دست از کار بکشید. 4- به دوش کشیدن همه کارها زمانی که از شما می‌خواهند کاری انجام دهید، بلد نیستید دست رد به سینه آنان بزنید درحالی‌که خودتان کارهای زیادی برای انجام دادن دارید. در نتیجه باید بدوید تا به همه کارها برسید. توصیه: نه گفتن را یاد بگیرید! مطمئنا با پذیرفتن همه کارها باید بار مسئولیت آن‌را به دوش بکشید و با این عمل نشان می‌دهید فردی هستید که همه می‌توانند روی شما حساب کنند. اما دیگر وقتی برای خودتان ندارید. درک کنید که سوپرمن نیستید و در دراز مدت از پا در می‌آیید! 5- نوشیدن روزی 10فنجان چای هر ساعت موجب آزار و اذیت مسئول آبدارخانه می‌شوید. احساس می‌کنید که اگر یک فنجان چای در کنارتان نباشد نمی‌توانید کار کنید. توصیه: مطمئنا چای به شما کمک می‌کند که تمرکز داشته باشید. اما استفاده زیاد آن فقط موجب عصبانیت شما می‌شود! سعی کنید به‌تدریج مصرفتان را کاهش دهید و در عین حال چنانچه سیگاری هستید از این فرصت استفاده کرده و تعداد سیگارهایتان را کم کنید. 6- عصبانی شدن از تکنیک قبول است، این چهارمین باری است که کامپیوترتان هنگ می‌کند و برنامه‌ای که روی آن کار می‌کنید از کار می‌افتد و ناگهان عصبانی می‌شوید و اول از همه به مانیتور، به مهندسان کامپیوتر و در نهایت به زمین و زمان بد و بیراه می‌گویید! توصیه: غر زدن، کامپیوتر شما را دوباره به راه نمی‌اندازد. به علاوه، هنگ کردن کامپیوتر اجتناب‌ناپذیر است. زمانی که با کامپیوتر مشغول به کار هستید، هر 5دقیقه همه کارهایتان را در کامپیوتر ثبت کنید. این عمل تا حدودی به شما آرامش خاطر می‌بخشد. 7- دیر خوابیدن شب‌ها مدت زیادی را جلوی تلویزیون می‌گذرانید. تصمیم ندارید به خواب عمیقی فرو روید. بدتر از آن این است که می‌دانید خسته هستید و روز بعد به سختی از خواب بلند می‌شوید. توصیه: قبل از خواب وقت‌تان را به بطالت نگذرانید! ساعت 10با یک کتاب خوب به رختخواب بروید. 8- همیشه بانی مهربانی بودن هر بار به هنگام تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات تابستانی همان داستان همیشگی اتفاق می‌افتد: این شما هستید که باید تصمیم بگیرید به کجا بروید، برای سفر برنامه‌ریزی کنید و چمدان‌ها را ببندید و زمانی که به محل مورد نظر رسیدید، یک لحظه هم برای خودتان وقت ندارید! همه از شما می‌خواهند که منقل کباب را راه بیندازید یا به‌دنبال نان بروید. توصیه: 2ماه قبل از حرکت وظایف را به‌طور مساوی بین همه تقسیم کنید. 9- نگرانی برای بچه‌ها به محض آنکه بچه‌ها دیگر جلوی چشمانتان نباشند، نگران می‌شوید. راه آسان آن است که شب‌هایی که قصد دارید به میهمانی بروید یک پرستار بچه بگیرید. توصیه: فرزندانتان چه نزد پدر و مادرتان باشند یا نزد معلم‌شان، در جای امنی قرار دارند! بی‌دلیل خود را نگران نکنید! در ضمن، آنها باید یاد بگیرند که روی پای خودشان بایستند! نباید از شدت مراقبت و رسیدگی زیاد به آنها فشار آورید. 10- ترس از خانواده همسر به محض آنکه برای ناهار یا شام باید نزد پدر و مادر همسرتان بروید، همان داستان همیشگی اتفاق می‌افتد! از 15روز قبل دچار استرس می‌شوید و 15روز هم طول می‌کشد تا خودتان را آرام کنید زیرا پدر یا مادر همسرتان شما را مضطرب می‌کنند. توصیه: آیا بهتر نبود به جای «خیال‌بافی» و سرهم کردن رنجی واهی واقعیت را ببینید. والدین همسرتان نمی‌خواهند شما را زنده‌زنده بخورند و غذا خوردن با آنها آنطور که شما فکر می‌کنید ناخوشایند نیست. مطمئنا گاه ممکن است تنشی به‌وجود آید. اما بزرگسالان مسئول و بالغ نباید سماجت کنند. بنابراین، دفعه بعد با خوشبینی و دید مثبت نزد آنان بروید و خواهید دید که همه چیز بهبود یافته و به‌خوبی پیش خواهد رفت. [ چهارشنبه 89/2/22 ] [ 11:20 صبح ] [ میلاد ]
|
||
| [ طراحی : نایت اسکین ] [ Weblog Themes By : night skin ] | |||
