1 بسته قرص آسپرین 
1 قاشق غذاخوری عسل
می توانید کمی لیمو ترش تازه را آب گرفته و با این مواد مخلوط کنید.

 

این مواد را با هم مخلوط کنید ، آن را به مدت 20 دقیقه روی صورت تان بگذارید.بعد از اینکه صورت تان را با آب گرم شستید ، پوست تان نرم و شفاف می شود. گفته می شود این ماسک نقاط سرسیاه را از بین می برد.

حتی اگر ماسک را دور لب تان بمالید و زبان تان مواد را تست کند میبینید که چه مزه خوبی دارد؛ اما دلیل نمی شود که ماسک را بخورید. بگذارید سلول های پوست صورت تان از آنها تغذیه کنند.

یک پسر هندو در لباس " شیوا " یکی از خدایان هندوها در معبدی در شهر چاندیگرا در شمال هند 




منفجر کردن یک پل در اوهایو آمریکا




کشف یک مارمولک نادر در جنگل های شمال شرق کامبوج




گردهمایی 3 هزار دانشجوی یک دانشگاه در کره جنوبی در حمایت از اهدای خون




بازی یک بچه با یک خرچنگ بزرگ صید شده در بندری در انگلیس




یک مادر فلسطینی در منطقه فقیر نشین النصیرت غزه در حال پختن غذا




دو عکاس مشغول عکس گرفتن از آبشاری زیبا و بزرگ در ایسلند




یکی از محافظان زن گارد ریاست جمهوری کره جنوبی مشغول انجام تمرین امادگی برای تامین امنیت اجلاس آتی امنیت هسته ای در کاخ ریاست جمهوری سئول




لحظه مرگ یک ستاره




آخرین محصول بویینگ قاره پیما که یک هواپیمای تشریفاتی است. هنوز مشخص نیست که این هواپیمای 300 میلیون دلاری را چه کسی خریده است






آب تنی فیلیپینی ها در یک دریاچه




نمایی زیبا از "رودخانه مار" در ایالت وایومینگ آمریکا . پیچ های این رودخانه از بالا بسیار شبیه مار است 




شو سگ ها در بیرمنگام بریتانیا




نمایی زیبا از ساحل دبی




نمایی زیبا از شهر تفلیس





پارکینگ طبقاتی مکانیزه نمایشگاه اتومبیل فولکس واگن در وولفسبورگ آلمان





یک آبشار یخزده در پکن




نمایش یک لامبورگینی رویایی در نمایشگاه خودرو ژنو

اگر کریستوفر کلمب ازدواج کرده بود? ممکن بود هیچوقت قاره امریکا رو کشف نکنه?چون بجای برنامه ریزی و تمرکز در مورد چنین سفر ماجراجویانه ای? باید وقتش رو به جواب دادن به زنش? در مورد این سوالات می گذروند:


- کجا داری میری؟

- با کی داری می ری؟ 

- واسه چی می ری؟ 

- چطوری می ری؟ 

- کشف؟ 

-برای کشف چی می ری؟ 

- چرا تو می ری؟ 

. 

. 

- تا تو برگردی من چیکار کنم؟! 

- می تونم منم باهات بیام؟! 

-راستشو بگو توی کشتی زن هم دارین؟ 

- بده لیستو ببینم! 

- حالا کِی برمی گردی؟ 

- واسم چی میاری؟ 

. 

. 

- تو عمداً این برنامه رو بدون من ریختی? اینطور نیست؟! 

- جواب منو بده؟ 

- منظورت از این نقشه چیه؟ 

- نکنه می خوای با کسی در بری؟ 

- چطور ازت خبر داشته باشم؟ 

- چه می دونم تا اونجا چه غلطی می کنی؟ 

- راستی گفتی توی کشتی زن هم دارین؟! 

. 

. 

- من اصلا نمی فهمم این کشف درباره چیه؟ 

- مگه غیر از تو آدم پیدا نمی شه؟ 

- تو همیشه اینجوری رفتار می کنی! 

- خودتو واسه خود شیرینی می ندازی جلو؟! 

- من هنوز نمی فهمم? مگه چیز دیگه ایی هم برای کشف کردن مونده! 

-چرا قلب شکسته ی منو کشف نمی کنی؟ 

. 

. 

- اصلا من می خوام باهات بیام! 

- فقط باید یه ماه صبر کنی تا مامانم اینا از مسافرت بیان! 

- واسه چی؟؟ خوب دوست دارم اونا هم باهامون بیان! 

- آخه مامانم اینا تا حالا جایی رو کشف نکردن! 

- خفه خون بگیر!!!! تو به عنوان داماد وظیفته! 

. 

. 

- راستی گفتی تو کشتی زن هم دارین؟

برترین ها: در فرودگاه استکلهم سوئد، هتل بزرگی روی هواپیمای 747 ساختند.

به گزارش برترین ها، این هتل بزرگ متشکل از 25 اتاق است و همانند سایر هتل ها به کلیه امکانات رفاهی مجهز می باشد.















 

برترین ها:سوفی ری از 2 سالگی یک وعده غذایی درست و سالم نخورده است و از 11 سالگی غذای خود را فقط محدود به پیتزای پنیر و سیب‌زمینی کرده است.

اگر این دختر نوجوان هر غذای دیگری به غیر از پیتزای مارگاریتا بخورد وضعیت معده او به هم می‌خورد.

خانم ری از یک بیماری نادر به نام ناهنجاری خوردن انتخابی یا SED رنج می‌برد. افرادی که به این بیماری دچار هستند تقریبا از همه نوع غذایی می‌ترسند و فقط می‌توانند یک یا چند نوع غذای خاص بخورند.زمانی که ری 2 ساله بود دچار یک عفونت معده شد. از آن زمان از هر نوع غذایی می‌ترسید و فقط می‌توانست پاستای پنیر، چیپس و ساندویچ بخورد.

بعد از رسیدن به 11 سالگی غذای خانم ری باز هم محدودتر شد و او فقط پیتزا را برای وعده‌های غذایی 8 سال آینده خود انتخاب کرد.

او که اکنون در رشته هنر تحصیل می‌کند در این‌باره می‌گوید: «برعکس تمام غذاهای دیگر، من عاشق پیتزا هستم. شاید شما از شنیدن این مطلب شگفت‌زده شوید اما من برای صبحانه، ناهار، شام و حتی برای میان وعده‌های خود فقط و فقط پیتزا می‌خورم.»

در این پیتزا فقط باید پنیر و گوجه‌فرنگی به کار رفته و به خوبی هم پخته شده باشد. مصرف هر نوع غذای دیگر باعث افسردگی ری می‌شود و او حتی نمی‌تواند بخش کوچکی از آن غذاها را وارد دهان خود کند. حتی اگر پیتزای او شامل مواد غذایی جدید باشد، این دختر از خوردن آن‌ها خودداری می‌کند.

خانم ری سال‌هاست که هیچ نوع سبزی و میوه‌ای را لمس نکرده است. همین موضوع باعث شده پزشکان به‌شدت در مورد سلامت این دختر نگران باشند.

بسیاری از مواد مورد نیاز برای اندام‌های حیاتی وارد بدن ری نمی‌شود و به همین دلیل خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناک این دختر را تهدید می‌کند.

یکی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشکاران استفاده از مکمل‌های غذایی است و اینکه چه بخورند،‌ چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند؟ در نظر داشته باشید یک رژیم مکمل غذایی بعضی مواقع می‌تواند بی‌اثر باشد مثل اینکه از زیبایی یک جنگل به خاطر درختان آن غافل شویم. یعنی هدف اصلی مصرف مکمل‌ها را فراموش کنیم و متوجه نشویم دقیقا یک بدنساز موفق، چه کاری انجام می‌دهد. 
سلول‌های بدن ما به ویژه سلول‌های عضلانی برای متابولیسم مناسب و رشد و نگهداری خودشان به واکنش‌های بیوشیمیایی معین تکیه می‌کنند. برای انجام این واکنش‌ها احتیاج به ویتامین‌های ویژه‌ای است که به تجزیه و تسهیل واکنش‌های بدن کمک می‌کنند. بدون این ویتامین‌ها هیچ اتفاقی روی نمی‌دهد، حتی اگر یکی از این مواد ضروری ناقص باشد،‌ یک بدنساز پیشرفته می‌تواند دچار مشکل شود یا حتی پیشرفت وی متوقف شود. اگر این ویتامین‌ها نباشند،‌ تولید انرژی یا رشد ماهیچه‌ها به زحمت انجام می‌شود و توده عضلانی شروع به تحلیل رفتن می‌کند و تراکم استخوان‌ها رو به زوال خواهد گذاشت و همه سیستم‌های بدن شروع به ضعف می‌کنند. بیشتر اوقات ما مواد ضروری بدن را فراموش می‌کنیم و تنها به مواد انرژی‌زا مثل کربوهیدرات‌ها و پروتیین‌ها و چربی‌ها توجه داریم. ویتامین‌ها به دو بخش تقسیم می‌شوند، ویتامین‌های محلول در چربی و محلول در آب؛ ویتامین‌های محلول در چربی شامل (K, E, D, A) هستند و به این نام مشخص شده‌اند و در بافت چربی بدن ذخیره می‌شوند و نباید روزانه دوباره ذخیره شوند، زیرا افزایش میزان این ویتامین‌ها به مسمویت منتهی می‌شود و در ذخیره آن باید دقت کرد.
همه ویتامین‌های محلول در آب (به جز ویتامین C) به صورت کلی ترکیب شده هستند با ویتامین B و Complex B (شامل ویتامین‌های 1B و 2B و 3B و 6B و 12B و بیوتین و پانتونیک اسید) چون این ویتامین‌ها محلول در آب هستند، به سختی وارد بافت چربی می‌شوند بنابراین در بدن ذخیره نمی‌شوند و مقدار زیادی از آنها دفع می‌شود و دچار مسمومیت نمی‌شوند. این ویتامین‌ها به طور مداوم باید در یک رژیم بدنسازی مورد استفاده قرار گیرند.
2ـ بیوتین در تحقیقات انجام شده مشخص شده است که بدنسازان مشکل زیادی در حفظ مقدار سطح طبیعی آن دارند و علت این مشکل خنثی کننده بیوتین است که ماده‌ای به نام اویدین است. اویدین در سفیده تخم‌مرغ خام که یک ماده اساسی برای ورزشکاران است، وجود دارد بنابراین بدنسازان با کمبود بیوتین روبه‌رو می‌شوند. بیوتین نقش حیاتی در متابولسیم اسید‌های آمینه و تهیه انرژی از بسیاری از منابع را دارد.

3ـ ویتامین B2 (ریبوفلاوین) ویتامین 2B در تولید انرژی که از سه مرحله تشکیل شده, شرکت دارد و قدری هم با متابولسیم پروتیین مربوط است و یک نسبت قوی بین جرم بدون چربی بدن و 2B وجود دارد.

مطالعات نشان داده که زن‌ها بیشترین احتیاج 2B را در سطح فعالیت نرمال دارند و علاوه بر آن ثابت شده که مکمل 2B تحریک‌پذیری ماهیچه‌ها را بالا برده و در تمرین ورزشکاران ماده اساسی است.
4ـ ویتامین A بیشتر ما ویتامین A را کمک کننده بینایی می‌دانیم اما بدنسازان به منفعت‌های دیگر آن نیز احتیاج دارند. یکی از فعالیت‌های دیگر ویتامین A شرکت در ساختن پروتیین، فرآیند اصلی رشد ماهیچه است. دوم در تولید گلیکوژن که سوخت ذخیره شده برای فعالیت‌های بیشینه و شدید است و شکل اساسی مقدار اندک آن در بدن بدنسازان است.

5ـ ویتامین E ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است و از غشای سلول‌ها محافظت می‌کند و از آنجا که بیشتر فرآیندهای متابولیکی بدن باعث رشد سلول‌های ماهیچه‌ای می‌شوند، به سلامت غشای سلولی وابسته‌اند. این ویتامین اهمیت به سزایی دارد. علاوه بر آن، آنتی اکسیدان‌ها به کاهش تعداد رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کنند و مانع تغییرات سلولی و تخریب آن و حتی سرطان می‌شود.

6ـ ویتامین 3 B (نیاسین) این ویتامین در نزدیک به 60 فرآیند متابولیک مربوط با تولید انرژی دخیل است و به دلیل سوخت حرکتی، برای بدنسازان اهمیت ویژه‌ای دارد. تحقیقات نشان می‌دهد ورزشکاران بیش از غیر ورزشکاران به 3B نیاز دارند. علاوه بر اینها 3B به گشاد شدن عروق منجر می‌شود و در میدان مسابقه به ورزشکار کمک زیادی می‌کند اما باید توجه کرد در حین مسابقه و در طول تمرین چون در سوختن چربی‌ها اختلال وارد می‌کند، نباید استفاده شود.

7ـ ویتامین D نقش اصلی آن در جذب کلسیم و فسفر است. کلسیم در انقباض‌ها عنصر اصلی است. اگر ذخایر مناسبی از کلسیم در دسترس ماهیچه‌ها قرار نگیرد، انقباض‌های قوی و سخت ماهیچه‌ها را نمی‌توان تحمل کرد. البته کلسیم باعث تراکم استخوان‌ها نیز می‌شود. در مورد فسفر فراموش نکنید که به ایجاد انقباض ماهیچه‌ای سریع و قوی منجر می‌شود که در اثر حرکت‌ها و تمرینات با وزنه است. همچنین فسفر برای ساختن ATP (مولکول انرژی) به کار می‌رود.

این ماده مغذی که در غذاهای خشک به میزان بالا وجود دارد،‌ باید در لیست غذای بدنسازان قرار گیرد. پس به نوشیدن حداقل یک لیوان شیر کم چربی یا بدون چربی در هر روز عادت کنید، البته به دنبال غذاهای غنی شده با ویتامین D هم باشید.
8ـ ویتامینB1 (تیامین) تیامین از ویتامین‌هایی است که برای متابولسیم پروتیین و رشد مورد نیاز است. تیامین همچنین در تشکیل هموگلوبین نقش دارد. همانطور که می‌دانید، در ورزش‌های هوازی انتقال اکسیژن ضروری است پس ویتامین 1B در تحمل افزایش سطح تمرین اهمیت دارد و از جمله ویتامین‌های اندکی است که عملکرد را افزایش داده و به مقدار زیاد، مورد نیاز ورزشکاران است و مقدار نیاز به آن متناسب با شدت فعالیت است.

9ـ ویتامین6 B (پیریدوکسین) از جمله فعالیت‌های آن شرکت در متابولیسیم پروتیین، رشد و بهینه‌سازی کربوهیدرات‌ها است و تنها ویتامینی است که به طور مستقیم در جذب پروتیین دخیل است. هر چقدر پروتیین مصرفی بیشتر باشد، مصرف این ویتامین هم باید بیشتر باشد بنابراین کاربرد عمیقی در رشد دارد.

10ـ ویتامین C (اسید اسکوربیک) بیشتر ورزشکاران اهمیت ویتامین C را در موفقیت نمی‌دانند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که سلول‌های ماهیچه‌ای را محافظت می‌کنند و از خطر رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌‌کند و باعث بهبودی در رشد می‌شود و ماده نگهدارنده استخوان‌ها و ماهیچه‌ها است و استرس را کاهش می‌دهد. علاوه بر اینها، در جذب آهن موثر و ضروری است و کمک در اکسیژن‌رسانی به وسیله اتصال اکسیژن به هموگلوبین است. همچنین در آزاد کردن هورمون‌های آنابولیسم جنسی شرکت می‌کنند.

بالاخره ویتامین C بیشترین حلالیت را در آب نسبت به ویتامین‌های دیگر دارد و سریع در آب منتشر می‌شود و نیازمندی بدن ورزشکاران به این ویتامین بسیار زیاد است
منبع: بهسایت

کودکان کار در همه جای دنیا وجود دارند. این باعث شده است که سازمان ملل متحد نیز برای این کودکان قوانینی را وضع کند اما در برخی از کشورهای دنیا این قوانین رعایت نمی شوند.
به گزارش گروه خواندنی های مشرق، موضوع بچه های کار، موضوعی است که جوامع آمریکای مرکزی و آفریقا و آسیا با آن دست و پنجه نرم می کنند. این باعث شده است تا عکاسی به نام Larry Price به دنبال عکاسی از این افراد باشد. او برای شروع کار به فیلیپین رفته است و در آنجا با بچه هایی رو به رو شده است که برخی از آن ها تنها چهار ساله اند ولی سخت مشغول کار هستند.

این بچه ها که سن های کمی دارند کارهای بسیار طاقت فرسایی انجام می دهند و برخی نیز مجبورند زیر زمین کار کنند. او همچنین گفته است بعضی از این بچه ها کیف هایی با بیش از 20 کیلو حاوی سنگ معدن حمل می کنند.